Estudo revela que dormir pouco é tão prejudicial à saúde quanto fumar

Se você é do tipo que dorme tarde e acorda cedo – ou insiste
em dormir menos de sete horas por noite –, é hora de mudar seus hábitos. Um
estudo divulgado pela Organização Mundial da Saúde (OMS) revelou que uma noite
mal dormida afeta a saúde tanto quanto fumar cigarros, aumentando
consideravelmente os riscos de ataque cardíaco e morte súbita.

“Sono é assunto sério. Noites mal dormidas devem ser
consideradas tão prejudiciais quanto fumar cigarro, ser sedentário e
alimentar-se mal, devido a seus riscos para a saúde”, declarou o professor
Valery Gafarov, que liderou a pesquisa, que teve início em 1994. Ao todo, foram
analisados 657 casos de homens russos, de idades entre 25 e 64 anos, que foram
analisados durante os 14 anos seguintes utilizando a Escala de Sonolência
Jerkins.

Cerca de dois terços dos participantes (63%) que sofreram de
ataque cardíaco no período também sofriam de problemas com o sono. Em
comparação a quem seguia uma rotina saudável de sono, foi descoberto que,
aqueles que dormiam menos que o indicado, tinham riscos até quatro vezes
maiores de sofrer de problemas no coração. Distúrbios de sono também são
associados a problemas como ansiedade, depressão, estresse e exaustão.
“Mortes decorrentes de doenças cardíacas representam 50% da mortalidade da
população mundial atual”, diz Valery, ” e sono deve ser considerado
fator tão importante quanto exercícios físicos e boa alimentação nesta
luta”.

Fonte: Vogue.